jak stosowac

[...] szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - widac ze sa masywne tj jakby zaokraglone z przodu i z tylu. Kiedys sporo biegalam i wtedy uda zyskaly taki ksztalt. Chcialabym by byly szczuplejsze i jedrniejsze - zgrabne. Boje sie samodzielnie [...]

[...] mi, żeby była w nim deka. Ilośc deki też nie musi byc duża, chciałbym wziąć ok. 4-5 strzałów(wiem że nie moge sie spodziewać po takim cyklu zadowalających przyrostów ale jak wcześniej zaznaczyłem celem tego cyklu nie są przyrosty). Jesli uwazacie, że deka solo, nawet z provironem to zły pomysł to moge tez dodac do cyklu teścia(równie w małych [...]

[...] węgli, na noc też troche dał i na treningu by był ogień. Jak tutaj postąpić? Co z posiłkiem potreningowym? Też bez węgli? Jak w takim ukłądzie robić aeroby? Pod wieczór? jak też je ustawić względem posiłków? Uprzedzając pytanie o swoje dane, dodam że jestem dość zaawansowanym ćwiczącym, wiem jak trenować, sterydy już wcześniej stosowałem i [...]

[...] w ustach. Preparat GALSTENA można przyjmować w postaci gotowej lub można go rozcieńczyć małą ilością wody. Dla niemowląt preparat można rozcieńczyć w mleku matki. Opakowanie: 20 ml, Wątroba, pęcherzyk żółciowy, trzustka Brał ktos na watrobke? Bop cos mi lekko odstaje w prawym boku I jak robie skosne to cos mnie tam uciska no wiadomo co

[...] treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku planuje zrobić [...]

Cześć trenuje jakieś pół roku mam 21lat. Chciałbym zbudować trochę masy i siły wzrost 178 waga 76-7 kg. Cel redukcja tłuszczu i na bramie masy mięśniowej do około 83-5kg. Poniżej trening jaki chce zacząć stosować Trening A Przysiady 5x10-12 Podciąganie 5x max Wiosłowania sztanga 4x10-12 Płaska sztanga 4x10-12 Ohp 4x8-10 Biceps sztanga 4x12-15 [...]

Hej Wam mam nadzieje, że mi pomożecie trenuje już jakiś czas, ok pół roku i teraz ide do roboty i mam zamiar powiększyć swoją mase, pracując będzie mnie stać na odpowiednią diete, jaką nie zawsze miałem przy posiłkach mamusi miesięcznie będe w stanie wydac ok 250-300zł na samo żarcie + jakieś odżywki oczywiście moim celem jest maxymalne [...]

[...] odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc. Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego efekty ale może niedokładnie takie na jakich mi zależy. Myślę, że wszystko to odnosi się już na konkretne i sprecyzowane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Do sedna. Napiszę na których ćwiczeniach i [...]

[...] diecie CKD co prawda w 3 tygodnie stracilem 9cm z talii ale wiem ze tez robie niektore rzeczy ktorych nie powininen i ze ta moja dieta nie jest tak wspaniala i dopracowana jak powinna byc. Moim celem jest wejscie i zaczecie stosowac diety low carb przedstawie tutaj moj jadlospis prosil bym o jakies sugestie, pomoc jezeli chodzi o zmiany [...]

Witam, chcialbym prosic was o jakies wskazowki i porady odnosnie "mojej" diety ktora chcialbym stosowac. Nie jest moze ona przemyslana w jakis szczegolny sposob, srodki mnie ograniczaja ale zeby to wszystko mialo rece i nogi postaram sie z kilku rzeczy zrezygnowac dla dietki ! :). Cel to nabranie suchej masy okolo 1-2kg na miecha bylo by git. Moj [...]

[...] ze względu na weik , na klatke w ćwiczeniach 40-50kg. Mógłbym może więcej, jednak ćwiczę sam i nie chcem sobie nic zrobić. Przejdźmy do meritum, ćwiczę już 6 miechów, jakieś efekty widzę. Jestem Endomorfem i moim założeniem było schudnąć. Straciłem już z 5kg. Mam jednak jeszcze trochę sadełka. Przymierzam się do zakupu monohydratu. [...]

[...] mi potrzebna dodatkowo , skoro spalam tluszcz a nie miesnie to po czasie powinny sie odlosnic . Narazi bedac na diecie nie chce budowac mieśni bo ciezko bedzie . Dopiero jak zrzuce powiedzmy z 8 kilo zaczne cwiczyc silowo i zwieksze zapotrzebowanie kaloryczne . waga 83,5kg wzrost 180cm 27 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83,5 [...]

WITAM UZYTKOWNIKOW SFD MAM DUZY PROBLEM I PROSZE O POMOC WIELE RAZY KORZYSTALEM Z WASZYCH RAD I CIESZE SIE ZE JEST TAKIE FORUM NA KTORYM MOZNA TAK DUZO SIE DOWIEDZIEC LECZ PRZEJDZMY DO TEMATU... MIANOWICIE MOIM DUZYM PROBLEMEM SA RAMIONA JEST TO MOJ NAJ SLABSZY AKTON MIESNI UWAZAM ZE MAM BLOKADE I NIE POTRAFIE SIE ROZBLOKOWAC ....PRZED WAKACJAMI [...]

[...] miesnie ale od paru miesiecy wszystko ok. Masuje do konca kwietnia zaczalem mase od stycznia przy wadze 83kg teraz obecna waga 90 kg chce zbudowac do konca kwietna jeszcze jakies 2 kg. Ostatnio robilem pomiar bf przy uzyciu miarki wyszlo cos kolo 10% co mnie zaskakuje bo na brzuchu troszke sie odlozylo ale trener mowi ze to w wiekszosci woda [...]

[...] w opadzie tulowia 3 12,10,8 uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6 uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem 3 12 w obu przypadkach mam 14 lat 174cm wzrostu i waze ok.60kg jakies 2 lata temu podnosilem sobie chantelki ale nie byl to raczej jakis trening chce przez to osiagnoc troche sily i umiesnienia ale najwazniejsze jest to ze NIE CHCE [...]

Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]

[...] spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą. C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Nie ogarniam tego ;/ I jak z tym Carbo kiedy jak to brac i po czym ? Drugie pytanie koksy :D Lepiej stosowac to od razy czy np. po miesiącu cwiczenia na sucho?

[...] Cały ten zestaw trzymam juz ok 1,5roku w domu :-),dopiero teraz do tego dorosłem. Bardzo proszę szczegółową i czytelną dla mnie odpowiedz, które z tych środków zastosować,w jakiej kolejności ,w jakiej częstotliwości,jak dawkować. Było by świetnie ,gdyby odpowiedzi udzielił mi endomorfik,bo on najlepiej wie ,jak te środki stosować i w jakich [...]

[...] 1:1 i tutaj pytanie, czy tak zostawić?Zwiększyć jedno na kosz drugiego? Z tego co wiem, nadmiar białka jest jest zamieniony na węglowodany i samo białko tez powoduje jakąś odpowiedź insulinową organizmu. Oczywiście deficyt kaloryczny, żeby spalić tkankę tłuszczową. Będe stosował równiez IF. Więc to tyle jeżeli chodzi o dietę. Co do [...]

[...] przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej "suchej" masy mięśniowej a nie przybierać tylko na wadze i teraz pytanie do was kochani ;] jake suplementacje stosować by budować czyste mięśnie dodając do tego iż mam leciutką nadwage :( ale tylko leciutką. Oczywiście jak tak diete mam 5 posiłków dzienni które [...]